Меню Рубрики

Почему нельзя ходить босиком по крашенному полу

Даже синтетические ковры вносят свою долю негатива в здоровье.

Гермофоб — тот, кто панически боится микробов. Говорят, что именно по этой причине многие ходят дома только в тапочках. Как ни мой пол, все равно что-нибудь да «прилипнет». Вероятно, такие чистюли ничего не слышали об исследовании ученых Аризонского университета, установивших, что на обычной подошве «проживает» 421 тысяча бактерий, до 90 процентов которых моментально «заселяют» чистейший кафельный пол при первом же шаге по кухне.

Амеш Адалья — эксперт по инфекционным заболеваниям Центра медицинских исследований Университета имени Джона Хопкинса уверяет, что до 99 процентов микробов, обнаруженных на планете, не представляют никакой опасности.

«Поэтому, сняв обувь, или, оставаясь в ней, количество вредных микроорганизмов вокруг вы сильно не измените, если, конечно, вы не пришли из лаборатории, где готовят крысиный яд или что-то подобное», — уверяет Амеш Адалья. Однако, по мнению доктора, это совсем не означает, что дома нужно непременно ходить босиком. Пользы это организму точно не принесет.

Рустам Фахрутдинов — врач-ортопед в составе группы специалистов участвовал в экспериментах, доказывающих положительный эффект ходьбы без обуви -особенно для людей, страдающих от плоскостопия и таких его последствий, как пяточная шпора, натоптыши, косточки на ногах. Но при одном нюансе: ходить нужно только по неровной поверхности: песок, галька, трава, специальные коврики. Лишь в этом случае весь мышечно-связочный аппарат ступни задействуется правильно. Имея очень сложное строение, человеческая стопа выполняет важнейшую функцию, которая заключается в амортизации и удержании тела. Когда человек ходит по неровной поверхности, вся тяжесть его тела приходится на первую и пятую плюсневые косточки (они находятся под большим пальцем и мизинцем) и на пяточную кость. Остальные кости в этот момент как бы образуют арки поперечного и продольного сводов. Когда мы изо дня в день ходим босиком по плоской поверхности, один из сводов начинает опускаться, а другой подниматься. В результате стопа постоянно заваливается, развивается плоскостопие, нагрузка на позвоночник увеличивается, в результате чего нарушается деятельность внутренних органов.

«Как гинеколог я бы «закрыла глаза» на хождение по полу босиком, если бы он был из чистого дерева, и не выкрашенный, а натертый дратвой», — говорит врач Мария Расулова. Женский доктор поясняет, что поскольку поверхность пола в подавляющем большинстве квартир — это в лучшем случае прессованные древесно-стружечные опилки в виде ламината, а в основном — кафель, керамогранит, линолеум, переохлаждение стопы даже в летний период гарантировано. А это уже прямой путь к заболеваниям органов малого таза, мочеполовой системы.

Даже синтетические ковры вносят свою долю негатива в здоровье босоногого члена семьи. Материалы, из которых изготавливаются такие половые покрытия, активно накапливают статическое электричество, что при длительном воздействии ведет к нарушениям в нервной системе. Также у человека могут быть, на первый взгляд, беспричинные головные боли, бессонница, общая усталость. А зимой, когда статического электричества особенно много, врачи нередко фиксируют сердечно-сосудистые заболевания, вызванные воздействием такого электричества.

В последнее время набирает популярность движение барефутеров — людей, которые передвигаются исключительно босиком и всячески пропагандируют «босохождение». Якобы так заложено самой природой. Европейские врачи бьют тревогу: современные люди не приспособлены к ходьбе без обуви. Во-первых, потому что стопы их ног очень нежны и чувствительны, а вокруг очень много мусора, стекла, продуктов сгорания бензина, пестицидов, острых предметов, нередко несущих смертельную опасность (выброшенная игла наркомана). Во-вторых, даже дома ноги не защищены от агрессивного воздействия всевозможных химических противомикробных препаратов, которыми мы моем пол. А в-третьих, это та же деформация стопы на ровной поверхности.

источник

Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения. Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное. Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.

Вопрос этот отнюдь не праздный. Существует много мифов и примет, которые не приветствуют ходьбу без обуви. Из чисто практических соображений подавляющее большинство из нас выходит из дома обутыми. И только те самые барефутеры (от англ. barefooting — босоногость) поступают наоборот, несмотря на агрессивные условия городской среды.

Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.

Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.

Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела. В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость. Остальные кости участвуют в создании двух арок — поперечного и продольного сводов.

Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.

Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься. В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье. Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.

Хождение по рельефным и сыпучим поверхностям идеально подходит для тренировки и укрепления связок и мышц стопы. Это может быть морской берег с галькой и песком, тропки в лесу, травка на лугу и т. п.

Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:

  • теплые ванны перед сном,
  • ношение правильной обуви и ортопедических стелек,
  • физиотерапию, например, грязелечение,

то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.

Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.

Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать. Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания. При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.

После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.

Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.

Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.

Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.

Теперь вы знаете, что ходить босиком не только вредно, но и полезно, главное соблюдать нехитрые правила и меры предосторожности. Как и во всякой профилактике здесь важна регулярность и умеренность. Позаботьтесь о своих ножках, и эта забота вернется вам сторицей!

источник

Многое мы делаем, не задумываясь о том, какой сакральный смысл несет наше действие и несет ли вообще. Так и с хождением дома босиком – кто-то любит прикосновение босых ног к полу, кто-то жить не может без тапочек и ходит только в них. Оказывается, хождение без обуви может быть дурной приметой.

В определенные дни ходить без обуви категорически не рекомендуется. Так, в праздник Успение Богородицы, который отмечается 28 августа, даже маленьких деток, которые только начали ходить, рекомендуется обувать – считается, что к человеку, который в этой день ходит босой, липнут всякие болезни.

4 января, когда отмечается День Святой Анастасии, также нельзя ходить без обуви. Говорят, что это принесет несчастье близкому человеку, а тому, кто ходит босым – бедность.

Нельзя ходить босиком за грибами – босому грибнику не будет способствовать удача, грибы если и попадутся, то только старые и червивые.

Ни в коем случае не стоит разуваться в доме, где в этот день есть покойник (а также в тот день, когда его похоронили. То есть, даже если покойника в доме уже нет, в день похорон в его доме не разуваются).

Но основная часть негативных примет про хождение без обуви связана с тем, что человеку, якобы, это грозит болезнью или бедностью. Если рассуждать логически, в этом есть здравый смысл. Это сегодня для нас походить босым – удовольствие, а были времена, когда обувь имели только состоятельные граждане. Даже лапти были далеко не у каждого крестьянина, как и валенки. А уж если и были, то их берегли «на выход», для особых случаев. Отсюда и примета – босыми ходили бедняки, для которых ходить в обуви было заоблачной роскошью за гранью комфорта. Вот и топали они большую часть года босыми, особенно детишки, которым обуви не напасешься.

Читайте также:  Петрушка польза и вред для здоровья рецепты

Что касается болезней, которые липнут к босым людям, то и тут есть рациональное звено. Полезно ходить без обуви только в следующих случаях:

  • летом, по мелкому песку или гальке, а также по мягкой траве, при условии, что земля под ней прогрелась;
  • по теплой земле, особенно после летнего дождика;
  • дома, по теплому полу с подогревом в холодное время года;
  • по деревянному окрашенному полу – в любое время года;
  • по ковру с толстым ворсом – лучше всего зимой.

Совсем не на пользу пойдет хождение без обуви по бетону и асфальту, даже если дело происходит летом на улице – эти материалы буквально высасывают силу из ног, и вы будете ощущать после такой прогулки только усталость и ломоту в нижних конечностях. Аналогично, не стоит дома ходить босым по кафелю, керамограниту. Любите ходить босиком? Стелите дома паркет, ковры, настоящие деревянные полы.

источник

Множество мам с детства разрешают ходить без носочков по полу ребенку, потому что это благотворно влияет на суставы и связки. На самом деле ходить босыми ногами не всегда полезно. Если человек ходить без обуви по утренней траве, то это занятие очень полезно для его стоп. Но если он ходит босиком по кафельному полу, то это очень вредно для ступней.

На ступне человека находится большое количество активных точек. Также присутствуют специальные зоны, которые помогает активизировать такая ходьба. Если точки и зоны хорошо разработаны, то это повлияет на организм только лучшим образом.

Если человек решил пройтись по утренней росе, то очень хорошо снимается стрессовое напряжение, улучшается настроение. Ходьба по траве придает человеку уверенности в себе и позитива на оставшийся день. Полезно также ходить голыми ножками по теплому песку или земле. Это помогает человеческому организму предотвратить появления проблем с сердцем.

Самым лучшим для ступней будет чередование ходьбы по траве и песку, можно ходить еще и по гальке. Такое чередование помогает отлично стимулировать все точки, причем массаж этот делается бесплатно самой природой. Хождение по траве несет много полезного в себе, необязательно ждать утра, чтобы почувствовать росу, можно ходить по искусственному газону, который недавно был полит.

Статистика показывает, что практически девяносто процентов взрослого населения страдают плоскостопием. Плоскостопие ступни – это деформация стопы, которую исправить очень сложно. В этом может помочь ходьба босыми ногами по природному грунту, чем рельефнее он будет, тем лучше для ног. Грунт помогает сокращаться группе ножных мышц, что в свою очередь очень их укрепит. Для хорошей работы мышц стопы можно использовать еловые шишки, крупный песок и гладкие камешки.

Если человек не может уехать за город и походить босиком, то это можно сделать дома. Как сделать такую зону у себя дома:

1. Взять таз с широким дном;
2. Набрать в этот таз крупной земли или гладких камней;
3. Можно приобрести специальные аквариумные камни, они хорошо подойдут для массажа ног;
4. Налить в таз теплой воды;
5. Каждый вечер прохаживаться в тазике по двадцать минут.

Ортопеды советуют обзавестись дома специальным широким тазом и водить ступнями по воде. Вода при этом должна сначала быть комнатной температуры. Она помогает улучшить кровообращение и работу нервной системы. Упражнение довольно простое, нужно опустить ноги в воду и делать движения по поверхности воды, очень приятная и полезная процедура.

Такое упражнение помогает снять головную боль, облегчить дыхание. Если делать данную процедуру перед сном, то спать человек будет намного спокойнее. Можно делать это упражнение в ванне. Хорошо будет влиять на ножки постепенное снижение температуры воды. Например, через несколько дней снижать температуру на один градус. Это помогает не только улучшить работу организма, но и вырабатывать иммунитет к простудным заболеваниям.

Ходить по прохладной воде помогает человеку закаляться. Организм будет после таких процедур хорошо сопротивляться простуде. Уже доказали, что данная процедура может сделать человека не восприимчивым даже к гриппу, что в современном мире очень актуально, особенно при смене сезона.

Существуют определенные табу на хождение босиком. Если человек приехал отдыхать в южные страны, то следует поберечь свои ноги от местных паразитов. Некоторые паразиты очень живучи, могут проникнуть в организм через кожу стоп, особенно через поврежденные участки кожи.

Если перед человеком находится поляна с высокой травой, то тоже не следует ходить по ней босиком. В таких местах любят сидеть и выжидать свою добычу клещи и другие кровососущие насекомые. Высокая трава не показывает, что скрыто на поляне, где могут находиться осколки от бутылки или торчащая проволока.

По замерзшему грунту или снегу нельзя ходить голыми ногами сразу, потому что для организма будет стресс. Нужно привыкать ступням к холоду постепенно. Если неподготовленный человек начнет ходить босиком по снегу, считая, что это полезно для ног, то скорее всего он будет страдать от воспаления почек или простудиться. Если ходить долго, то можно обморозить пальцы ног, что уже точно не считается здоровым для ног. Нужно очень долго готовиться для такого метода лечения стоп.

Кафельный пол тоже плохо может сказаться на организме, потому что пол в таком случае является охлажденным для ног. Это может повлиять на работу мочеполовой системы. Также не стоит ходить без носков или тапочек по линолеуму, потому что идет накопление статического электричества, а оно в первую очередь влияет на биологическую энергетику человека. Лучше дома ходить в тапочках по тому же самому линолеуму. Очень полезно ходить босиком по паркету и коврам их натуральных материалов.

Нельзя ходить не только по холодным, но и горячим поверхностям, например, по раскаленному асфальту, потому что можно получить ожог стопы. Прогулка по такому асфальту может повлиять на то, что человек начнет задыхаться и наступит гипертонический криз. Все болезни у человека идут от его ног, если правильно о них заботиться и грамотно подходить к лечению, то можно улучшить состояние всего организма целиком.

источник

Не надо ждать от хождения босиком чуда.

Единение с природой», конечно, полезно. Но вряд ли оно избавит «сразу от всех заболеваний». Самое полезное для современного человека в хождении босиком — это профилактика и лечение плоскостопия. Однако обо всем — по порядку.
У этого веяния, хождения босиком, существуют вполне определенные предпосылки.

И не всегда они верные. Я, например, знаю не понаслышке, что во многом моде на хождение босиком цивилизованный мир обязан Америке. Почему? Все просто. Можно сказать, «вся Америка» устелена «ковролином» и другими аналогичными искусственными покрытиями. Поэтому там дома принято ходить босиком. А в остальном ходьба у американцев практически исключена — все ездят на автомобилях. Там считается: ну хотя бы дома будем ходить «на своих двоих», и, одновременно, босиком. А результат — огромное количество плоскостопия. Казалось бы, парадокс? Вовсе нет.

В России в деревнях отродясь ходили босиком. И никакого плоскостопия не существовало. Почему? Потому что на целиком плоской поверхности мышечный свод стопы не тренируется. А на неровной поверхности хождение босиком — вполне нормальная и полезная штука. Единственное, о чем надо помнить — о гигиенических мерах. И не стоит ходить по холодной траве, по росе. Неправы те, кто в таких ситуациях думают: «Похожу по траве да выздоровею». Наоборот, еще больше усугубят проблемы. Бывает, и советы некоторых врачей по поводу пользы ходьбы по росе читаем. Оставим их на совести «советчиков». Возможно, закаленному человеку хождение по росе в лучшем случае не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас — единицы. Представьте себе, например, некоего менеджера, который 5 рабочих дней сиднем просидел в офисе, а на 6-й решил во что бы то ни стало «босиком пробежаться по росе». После этого еще на неделю он гарантированно обеспечит себя «больничным».

А по сути своей хождение босиком на природе — штука очень полезная. Действительно, плоскостопие людям, которые это практикуют, не грозит.
При плоскостопии даже существует конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой и, скажем так, топчется на этой гальке каждый день минут по 10-15. И это не считая специального валика, который надо катать ногами также ежедневно.

Конечно, ходьба по гальке неизмеримо полезнее. В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. А скошенная трава — она и есть трава. Своеобразная «подушка» которая эти неровности рельефа сглаживает.

Думаю, советы ходить по скошенной траве преследуют другие цели — расслабление, релаксация, пресловутая «близость к природе», которой лишен в повседневности городской человек.

На даче, если вы уверены в окружающей экологии, скидывайте обувь смело. Если земля при этом теплая, а трава — чистая. Ходите на здоровье босиком. Полезна любая неровная поверхность! Хотя с медицинской точки зрения галька полезнее многократно.
Песок тоже полезен. С точки зрения лечения и профилактики плоскостопия. Но галька дает и дополнительный эффект. Не секрет, что на стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу. Так вот, хождение по гальке стимулирует, как при массаже, и эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма. Само собой, песок, облегающий стопу плотно, такого эффекта не производит.

Существует такой довод в пользу хождения босиком: это полезно для профилактики многих заболеваний. Уверяют, что улучшается самочувствие, стимулируется работа внутренних органов, включая печень, сердце, почки, кишечник, желудок и т.д.

Читайте также:  Почему нельзя кремировать по исламу

Цитата: «Когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, потому что он сбрасывает при этом отрицательный статический заряд».

Пожалуй, каждому знакома фраза о босоногом детстве.

У большинства людей ходьба босиком ассоциируется с бедностью, дискомфортом, асоциальностью, возможностью получения травмы.

Поэтому даже во время отдыха на природе люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма. ходьбы босиком .

Как показывают результаты экспериментов, при опускании ступней в воду температурой примерно 12 градусов сразу же понижается температура внутренней поверхности носа, а при температуре воды в 4 градуса у испытуемого наблюдаются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Также было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время погружать стопы в воду температурой 12-14 градусов на 10-15 минут, то уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестает снижаться. Это объясняется тем, что жизнеспособность человека во многом зависит от врожденных и приобретенных рефлексов.

Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом. Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой. Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться.

Многие думают, что это привычные нам мозоли и натоптыши, но это не так. Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.

Оздоровительную ходьбу лучше всего начинать в теплое время года, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Также можно сочетать это занятие с ежедневной гимнастикой.

Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять.

Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе.

Конечно, в условиях города сделать себе такое разнообразие довольно трудно, но можно устроить «комбинированную» дорожку на даче. Если же у вас нет и такой возможности, то вполне можно устроить «тропу здоровья» и в домашних условиях. Следует приготовить примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, затем положить ее в плоский таз и залить прохладной водой. На этом площадка готова.

Чтобы усилить оздоровительный эффект, в воду можно добавить морскую соль и отвары целебных трав.

Вред ходьбы босиком

Некоторые врачи утверждают, что ходить босиком вредно. Дело в том, что кожа на стопах нынешнего человека очень нежная и ее легко поранить, к тому же в современном мире угроз для ног гораздо больше, чем в древности: различный мусор, осколки стекла и прочее.

Даже если на протяжении длительного времени практиковать босую ходьбу, кожа на ногах не огрубеет настолько, чтобы полноценно защищать стопу. Кроме того, в наше время практически не осталось мест, где можно ходить босиком безопасно для здоровья. Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму. Еще следует отметить, что ходить босиком можно исключительно по природным поверхностям — земле, песке или траве.

Любители ходить босиком часто передвигаются без обуви и дома, и по городу, однако человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности — полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы, способствовать развитию плоскостопия. Ходьба по кафельному полу может вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, способно вызвать заболевания органов малого таза и мочеполовой системы. Особенно вредно для нашего здоровья плиточное покрытие с подогревом.

Дело в том, что для каждого органа есть своя комфортная температура, а для нижних конечностей она немного ниже, чем для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп обеспечивает полноценный приток крови к мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, что может привести к обострению гинекологических заболеваний и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как результат — варикозное расширение вен.

Также помните, что синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей и линолеум накапливают статическое электричество, что очень негативно влияет на энергетику пространства и вызывает частые головные боли. Лучшими поверхностями для здоровья ног считаются дерево (лучше всего дубовый паркет) и земля.

Поэтому дома, по возможности, обзаводитесь паркетом, а на даче старайтесь все работы выполнять босиком.

Как и у любой оздоровительной методики, у ходьбы босиком есть некоторые противопоказания.

Крайне не рекомендуется ходить по песку без обуви в некоторых южных странах, поскольку возможно заражение паразитами, которые проникают в организм через незащищенную кожу. Старайтесь не снимать обувь в незнакомых и необследованных местах — на полянах с очень густой и высокой травой, на диких пляжах, в городских парках или скверах, ведь можно случайно наступить на осколок стекла или травмирующий бытовой мусор.

Итак, если хотите забыть обо всех болезнях, старайтесь как можно больше ходить босиком по росе, и не только летом, а до первого снега. При этом после прогулки желательно дать воде высохнуть естественным путем, это поможет Вам избавиться от отеков и многих болезней. Также попробуйте ходить босиком по снегу — это просто невероятные ощущения, у вас сразу появится приятное покалывание и облегчение. Пробуйте, и Вы точно не пожалеете.

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучить себя к ходьбе босиком по квартире, по холодной воде в ванне, затем по земляному грунту во дворе. С наступлением заморозков ходить по инею, а в дальнейшем — по снегу.

Ходьба босиком по твердому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей.

Ходьба по воде, мокрой траве, холодным мокрым камням — мощный закаливающий фактор.

Начинать ходьбу босиком в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. Рекомендуется именно ходить, а не стоять в воде. Время дозировать по ощущениям.

Начиная с 3-х минут, довести его до 15 минут. Эта процедура особенно полезна детям, страдающим от увеличенных аденоидов.

Ходить босиком на улице лучше по 2 раза в день — утром и вечером — круглый год. Эта процедура дает ощутимый приток энергии в организм. Тело закаливается, укрепляется иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов, особенно печени, глаз, желудка, поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. При ходьбе босиком через босые ноги происходит сброс накопленного статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм, вызывая быстрое утомление или перевозбуждение, а также разные болевые ощущения.

Если Вы начинаете ходьбу босиком зимой, то перед этим нужно 2-3 недели обливать ноги холодной водой. Затем можно выйти на улицу наступить на снег и тут же обуться. Увеличивать время нужно постепенно, доведя его к концу зимы до 5 минут.

При ходьбе босиком на улице можно освоить специальное оздоравливающее дыхание: на вдохе подтягиватьэнергию из Земли до самой макушки, ощущая, как она восполняет дефицит здоровья, бодрости, сил, спокойствия. На выдохе окутывать ею свое тело.

  • Ходьба босиком по горячему песку, асфальту, снегу, льду, острым камням, хвойным иглам, шишкам оказывают возбуждающее действие на нервную систему.
  • Ходьба босиком по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли, комнатному ковру – успокаивающее.
  • Средним между этими действиями обладает ходьба босиком по асфальту нейтральной температуры, неровной земле, комнатному полу, мокрой траве, которые умеренно тонизируют нервную систему.

После каждой процедуры хождения босиком нужно помыть ноги. Затем сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

Закаливать стопы можно не только при ходьбе босиком, но и в обуви, положив туда слегка влажную траву мяты, фиалки или тимьяна. Возникающее при беге или ходьбе легкое раздражение подошв стимулирует кровообращение, восстанавливая энергетику организма.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

источник

Не надо ждать от хождения босиком чуда.

Единение с природой», конечно, полезно. Но вряд ли оно избавит «сразу от всех заболеваний». Самое полезное для современного человека в хождении босиком — это профилактика и лечение плоскостопия. Однако обо всем — по порядку.
У этого веяния, хождения босиком, существуют вполне определенные предпосылки.

И не всегда они верные. Я, например, знаю не понаслышке, что во многом моде на хождение босиком цивилизованный мир обязан Америке. Почему? Все просто. Можно сказать, «вся Америка» устелена «ковролином» и другими аналогичными искусственными покрытиями. Поэтому там дома принято ходить босиком. А в остальном ходьба у американцев практически исключена — все ездят на автомобилях. Там считается: ну хотя бы дома будем ходить «на своих двоих», и, одновременно, босиком. А результат — огромное количество плоскостопия. Казалось бы, парадокс? Вовсе нет.

В России в деревнях отродясь ходили босиком. И никакого плоскостопия не существовало. Почему? Потому что на целиком плоской поверхности мышечный свод стопы не тренируется. А на неровной поверхности хождение босиком — вполне нормальная и полезная штука. Единственное, о чем надо помнить — о гигиенических мерах. И не стоит ходить по холодной траве, по росе. Неправы те, кто в таких ситуациях думают: «Похожу по траве да выздоровею». Наоборот, еще больше усугубят проблемы. Бывает, и советы некоторых врачей по поводу пользы ходьбы по росе читаем. Оставим их на совести «советчиков». Возможно, закаленному человеку хождение по росе в лучшем случае не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас — единицы. Представьте себе, например, некоего менеджера, который 5 рабочих дней сиднем просидел в офисе, а на 6-й решил во что бы то ни стало «босиком пробежаться по росе». После этого еще на неделю он гарантированно обеспечит себя «больничным».

Читайте также:  Почему после прокола ушей нельзя сразу одеть золотые серьги

А по сути своей хождение босиком на природе — штука очень полезная. Действительно, плоскостопие людям, которые это практикуют, не грозит.
При плоскостопии даже существует конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой и, скажем так, топчется на этой гальке каждый день минут по 10-15. И это не считая специального валика, который надо катать ногами также ежедневно.

Конечно, ходьба по гальке неизмеримо полезнее. В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. А скошенная трава — она и есть трава. Своеобразная «подушка» которая эти неровности рельефа сглаживает.

Думаю, советы ходить по скошенной траве преследуют другие цели — расслабление, релаксация, пресловутая «близость к природе», которой лишен в повседневности городской человек.

На даче, если вы уверены в окружающей экологии, скидывайте обувь смело. Если земля при этом теплая, а трава — чистая. Ходите на здоровье босиком. Полезна любая неровная поверхность! Хотя с медицинской точки зрения галька полезнее многократно.
Песок тоже полезен. С точки зрения лечения и профилактики плоскостопия. Но галька дает и дополнительный эффект. Не секрет, что на стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу. Так вот, хождение по гальке стимулирует, как при массаже, и эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма. Само собой, песок, облегающий стопу плотно, такого эффекта не производит.

Существует такой довод в пользу хождения босиком: это полезно для профилактики многих заболеваний. Уверяют, что улучшается самочувствие, стимулируется работа внутренних органов, включая печень, сердце, почки, кишечник, желудок и т.д.

Цитата: «Когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, потому что он сбрасывает при этом отрицательный статический заряд».

Пожалуй, каждому знакома фраза о босоногом детстве.

У большинства людей ходьба босиком ассоциируется с бедностью, дискомфортом, асоциальностью, возможностью получения травмы.

Поэтому даже во время отдыха на природе люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма. ходьбы босиком .

Как показывают результаты экспериментов, при опускании ступней в воду температурой примерно 12 градусов сразу же понижается температура внутренней поверхности носа, а при температуре воды в 4 градуса у испытуемого наблюдаются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Также было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время погружать стопы в воду температурой 12-14 градусов на 10-15 минут, то уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестает снижаться. Это объясняется тем, что жизнеспособность человека во многом зависит от врожденных и приобретенных рефлексов.

Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом. Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой. Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться.

Многие думают, что это привычные нам мозоли и натоптыши, но это не так. Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.

Оздоровительную ходьбу лучше всего начинать в теплое время года, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Также можно сочетать это занятие с ежедневной гимнастикой.

Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять.

Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе.

Конечно, в условиях города сделать себе такое разнообразие довольно трудно, но можно устроить «комбинированную» дорожку на даче. Если же у вас нет и такой возможности, то вполне можно устроить «тропу здоровья» и в домашних условиях. Следует приготовить примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, затем положить ее в плоский таз и залить прохладной водой. На этом площадка готова.

Чтобы усилить оздоровительный эффект, в воду можно добавить морскую соль и отвары целебных трав.

Вред ходьбы босиком

Некоторые врачи утверждают, что ходить босиком вредно. Дело в том, что кожа на стопах нынешнего человека очень нежная и ее легко поранить, к тому же в современном мире угроз для ног гораздо больше, чем в древности: различный мусор, осколки стекла и прочее.

Даже если на протяжении длительного времени практиковать босую ходьбу, кожа на ногах не огрубеет настолько, чтобы полноценно защищать стопу. Кроме того, в наше время практически не осталось мест, где можно ходить босиком безопасно для здоровья. Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму. Еще следует отметить, что ходить босиком можно исключительно по природным поверхностям — земле, песке или траве.

Любители ходить босиком часто передвигаются без обуви и дома, и по городу, однако человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности — полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы, способствовать развитию плоскостопия. Ходьба по кафельному полу может вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, способно вызвать заболевания органов малого таза и мочеполовой системы. Особенно вредно для нашего здоровья плиточное покрытие с подогревом.

Дело в том, что для каждого органа есть своя комфортная температура, а для нижних конечностей она немного ниже, чем для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп обеспечивает полноценный приток крови к мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, что может привести к обострению гинекологических заболеваний и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как результат — варикозное расширение вен.

Также помните, что синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей и линолеум накапливают статическое электричество, что очень негативно влияет на энергетику пространства и вызывает частые головные боли. Лучшими поверхностями для здоровья ног считаются дерево (лучше всего дубовый паркет) и земля.

Поэтому дома, по возможности, обзаводитесь паркетом, а на даче старайтесь все работы выполнять босиком.

Как и у любой оздоровительной методики, у ходьбы босиком есть некоторые противопоказания.

Крайне не рекомендуется ходить по песку без обуви в некоторых южных странах, поскольку возможно заражение паразитами, которые проникают в организм через незащищенную кожу. Старайтесь не снимать обувь в незнакомых и необследованных местах — на полянах с очень густой и высокой травой, на диких пляжах, в городских парках или скверах, ведь можно случайно наступить на осколок стекла или травмирующий бытовой мусор.

Итак, если хотите забыть обо всех болезнях, старайтесь как можно больше ходить босиком по росе, и не только летом, а до первого снега. При этом после прогулки желательно дать воде высохнуть естественным путем, это поможет Вам избавиться от отеков и многих болезней. Также попробуйте ходить босиком по снегу — это просто невероятные ощущения, у вас сразу появится приятное покалывание и облегчение. Пробуйте, и Вы точно не пожалеете.

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучить себя к ходьбе босиком по квартире, по холодной воде в ванне, затем по земляному грунту во дворе. С наступлением заморозков ходить по инею, а в дальнейшем — по снегу.

Ходьба босиком по твердому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей.

Ходьба по воде, мокрой траве, холодным мокрым камням — мощный закаливающий фактор.

Начинать ходьбу босиком в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. Рекомендуется именно ходить, а не стоять в воде. Время дозировать по ощущениям.

Начиная с 3-х минут, довести его до 15 минут. Эта процедура особенно полезна детям, страдающим от увеличенных аденоидов.

Ходить босиком на улице лучше по 2 раза в день — утром и вечером — круглый год. Эта процедура дает ощутимый приток энергии в организм. Тело закаливается, укрепляется иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов, особенно печени, глаз, желудка, поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. При ходьбе босиком через босые ноги происходит сброс накопленного статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм, вызывая быстрое утомление или перевозбуждение, а также разные болевые ощущения.

Если Вы начинаете ходьбу босиком зимой, то перед этим нужно 2-3 недели обливать ноги холодной водой. Затем можно выйти на улицу наступить на снег и тут же обуться. Увеличивать время нужно постепенно, доведя его к концу зимы до 5 минут.

При ходьбе босиком на улице можно освоить специальное оздоравливающее дыхание: на вдохе подтягиватьэнергию из Земли до самой макушки, ощущая, как она восполняет дефицит здоровья, бодрости, сил, спокойствия. На выдохе окутывать ею свое тело.

  • Ходьба босиком по горячему песку, асфальту, снегу, льду, острым камням, хвойным иглам, шишкам оказывают возбуждающее действие на нервную систему.
  • Ходьба босиком по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли, комнатному ковру – успокаивающее.
  • Средним между этими действиями обладает ходьба босиком по асфальту нейтральной температуры, неровной земле, комнатному полу, мокрой траве, которые умеренно тонизируют нервную систему.

После каждой процедуры хождения босиком нужно помыть ноги. Затем сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

Закаливать стопы можно не только при ходьбе босиком, но и в обуви, положив туда слегка влажную траву мяты, фиалки или тимьяна. Возникающее при беге или ходьбе легкое раздражение подошв стимулирует кровообращение, восстанавливая энергетику организма.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

источник