Меню Рубрики

Почему нельзя ходить в кроссовках каждый день

В последнее время многие школьники, подростки, студенты стали повседневно, с утра до вечера носить кроссовки, кеды, полукеды. Это они делают напрасно.

Кроссовки и кеды — обувь, имеющая вполне определенное назначение: для занятий спортом, туристических походов, тренировочных занятий, прогулок. Именно это учтено в конструкции такой обуви и выборе материалов для ее изготовления. Низ делается из мягкого, эластичного пластика, что создает достаточную амортизацию при ходьбе и прыжках. Эта обувь непромокаема, легка.

Однако, когда кроссовки и кеды используют не по назначению, они могут сослужить далеко не добрую службу.

Если в течение целого дня их не снимать, ноги потеют, внутри обуви накапливается влага. От постоянной влажности и перегрева раздражается кожа ног, появляются опрелости.

Повышенная температура и влажность внутри обуви и чрезмерная ее гибкость ведут к расслаблению опорно-связочного аппарата, отчего развивается плоскостопие, нога расширяется, как бы расплющивается, и обувь требуется уже большей полноты.

Длительное ношение обуви на плоской подошве, без каблука, тоже имеет отрицательные последствия. Когда пятка приподнята каблуком хотя бы на два-три сантиметра, тяжесть тела равномерно распределяется по всей стопе. Этим обеспечивается физиологичное положение костей, позвоночника, нормальная работа мышц, связочного аппарата. При плоской подошве распределение нагрузок в опорно-двигательной системе нарушается, что может неблагоприятно отразиться на походке, осанке, положении внутренних органов.

Все это особенно опасно для растущего организма, в 13-17 лет. Конечно, подростки, надевая кроссовки, не задумываются о последствиях такой «моды», а вот родителям следует знать, что возникшие нарушения, не замеченные вовремя, могут оказаться непоправимыми.

Молодежь носит сейчас кроссовки и кеды на обычный чулок, носок, а то и на босую ногу. Это негигиенично. Спортивную обувь полагается надевать на шерстяной носок, он будет впитывать влагу, когда нога потеет.

И, наконец, неизящно, нелепо и смешно выглядит девушка в нарядном платье или юноша в праздничном костюме, если на ногах у них кроссовки или кеды. Неуместна спортивная обувь в театре, концертном зале, на праздничном вечере, в гостях. Использовать ее надо только по прямому назначению.

Статья «Вред от постоянного ношения кроссовок и кед» из раздела Статьи

источник

Мануальные терапевты говорят следующее:

ходите хоть в тапках, но с ортопедической стелькой. Стопа должна находиться в правильном положении. Особенно если на ногах проводите много времени.
Не важно какие кроссовки — хоть Адидас, хоть Китай. Правильной ортопедии нет ни у кого. Положили стельку — и бегайте на здоровье.

Не вредно ли долго ходить в кроссовках?

Если появился болевой синдром, при ношении кроссовок – первый признак изменений опорно-связочного аппарата стопы с последующим развитием плоскостопия. Попробуйте повести домашний тест – поочередно намочите стопы ног (или смажьте кремом) и встаньте на чистый лист бумаги (формат А4). Обведите полученный контур ручкой и сравните полученные результаты. Для, более точной диагностики, измерьте все размеры стоп, особенно поперечные. Если в правой ноге срединный размер длиннее, чем в левой – признак уменьшения свода стопы.

Если при физической нагрузки стопа начинает побаливает — первая стадия развития плоскостопия. Вторая стадия – боль распространяется до колена. Вывод – консультация врача ортопеда. А, лучше всего, смена обуви с наличием небольшого каблука.

Чтобы быть здоровыми, ногам необходимы поддержка, защита и циркуляция воздуха.

воздуха. Недостаток поддержки может привести к плоскостопию, травме лодыжки и боли в ступне. Недостаток защиты может привести к травме нижней, боковой и верхней части ступни. Недостаток циркуляции воздуха приводит к потению ног, что вызывает грибковые и бактериальные инфекции.

В соответствии с этими требованиями идеальная обувь должна быть кожаной, с хорошей поддержкой подъема ступни и с дырочками.

Сандалии или кроссовки хорошего качества вполне приемлемы, но следует избегать обуви из пластика и других синтетических материалов, так как они вызывают потение ног. Предпочтительны парусиновые или открытые матерчатые кроссовки с хорошими стельками и устойчивой формой.

Ходить в кроссовках долго не считаю вредным.

Вред нанести может материал (синтетика, например). Также дешевые модели могут повредить стопе — например. не правильный подъем. Так что, сэкономив на кроссовках — вредите здоровью.

источник

Кроссовки давно уже перестали быть обувью только для спортсменов. С ними сегодня носят в тандеме платья и юбки, джинсы, пальто и даже костюмы. О выборе удобных моделей на каждый день расскажем далее.

У кроссовок как повседневной обуви есть свои преимущества:

анатомически-правильная конструкция изделия, что обеспечит комфорт ногам владельца;

такие модели предназначены для сильных нагрузок, а значит прослужат долго;

многие пары выпускаются с учётом физиологических изменений положения ног, что также удобно при передвижении.

Не стоит приобретать кроссовки для бега, а использовать их для ходьбы, ведь их строение существенно различается. Беговая обувь выполнена с учетом того, что спортсмен во время тренировки будет передвигаться с наклоном всего тела вперед, что абсолютно не подходит для ходьбы.

Кроссовки-ежедневки должны быть качественными, хорошо пошитыми, чтобы вам было комфортно передвигаться. При выборе пары стоит обратить внимание и на следующие моменты:

Удобство при ходьбе обеспечивается равномерным распределением нагрузки на стопу. Именно в такой обуви человек долго не будет чувствовать усталость, даже если ходил весь день.

Модель должна быть практичной. Речь о водоотталкивающих материалах и немарком цвете. Важно, чтобы при попадании под дождь, ноги оставались сухими, а материал не потерял свой внешний вид из-за слишком светлой расцветки.

У изделия должны быть ровные и аккуратно выполненные швы, а также съемные и нескользкие стельки;

Хорошо будет, если обувь повторяет анатомические особенности стопы, что также добавит комфорта носителю.

Вес модели также важен, она должна быть легкой.

Желательно выбрать изделие с ортопедическими вставками, которые помогут зафиксировать конечности в правильном положении.

Хорошими характеристикам обладают, например, кроссовки Фила (Fila), широкий ассортимент которых представлен в интернет-магазине https://krossovki.kiev.ua/catalog/krossovki/brend-are-fila/.

Важен и тип ходьбы человека, для которого приобретается обувь:

Обычные прогулки по городу. Модель должны быть воздухопроницаемой и, главное очень удобной.

Загородные прогулки. Если вы живете или часто бывает в местности с не асфальтированными дорогами, обращайте внимание, в первую очередь, на подошву и защитную отделку носка кроссовка, ведь важно защитить ноги от камней и прочих неприятностей.

Скандинавская ходьба. Обувь должна быть оснащена гибкой подошвой и надежным протектором.

Совет: меряйте кроссовки с носками той же толщины, как и те, с которыми их будете носить.

Есть несколько основных критериев, которые выдвигают к кроссовкам для повседневной носки:

Жесткая и высокая пятка. В такой модели нога будет хорошо зафиксирована, что исключит травмирование.

Толстая подошва с качественной амортизационной системой. Это обеспечит достаточное смягчение удара стоп о поверхность для ходьбы.

Качественный протектор. Для ходьбы выбирайте тип «вперёд-назад» с широкой подошвой. Он обеспечивает достаточное сцепление с поверхностью при передвижении.

Хорошие стельки. Вам должно быть удобно их вынимать с целью ухода за обувью. Они также должны хорошо впитывать лишнюю влагу.

Высокие края. При таких характеристиках пары голеностоп также будет хорошо зафиксирован.

Читайте также:  Почему нельзя влюбиться в девушку

«Дышащий» верх. Если кроссовки хорошо пропускают воздух, нога не будет потеть. Для этого лучше всего подойдут модели из кожи и текстиля.

Правильный супинатор. Если эта деталь выполнена качественно, то ноги не будут быстро уставать при ходьбе, также это убережет конечности от образования плоскостопия.

Шнуровка. Она должна быть достаточной длины, но не излишней. Подбирайте такие шнурки, которые не развязываются каждые 5 минут, доставляя вам лишний дискомфорт.

Материалы в межподошве. В некоторых кроссовках содержится специальный силикон-гель, необходимый для защиты позвоночника и коленных суставов.

Хорошее качество, а оттого и популярность приобрели кроссовки Фила, купить которые можно и в Киеве, и в других городах. Отличная прошивка, хороший подбор материалов, интересный дизайн — все это сделало обувь данного бренда желаемой покупкой для большинства.

Модели имеют уникальную конструкцию, что обеспечивает их удобность и способность переносить длительную активную ходьбу. Привлекает и их доступная цена. Большая часть обуви выполнена из натуральной кожи.

источник

Кроссовки вошли в наш каждодневный гардероб, как полноправная обувь, хотя о полезных и вредных свойствах таковых стоит поговорить.

Нельзя кроссовки использовать не по назначению, они изначально позиционировались, как спортивная обувь. А если вы одеваете кроссовки на ребенка и отправляете его на целый день в школу, то можно сказать однозначно – это вредно.

Мальчишкам и девчонкам, а также их родителям, нравятся кроссовки, поэтому сейчас “обувщики” предлагают новые коллекции, где достаточно качественная ортопедическая обувь представлена как “а-ля спорт”. Дети видят внешнюю сторону – красивую спортивную обувь, а родители, заглянув вовнутрь, понимают что такая обувь не уступает модельной обуви с точки зрения супинаторов, подкладки, задников и подошвы. Прекрасное решение: внешне похожа на спортивную обувь, но выполняются все функции повседневной.

Но если задача стоит по-другому, обувь для бега, то лучше обратиться в официальный спортивный магазин. Это гарантирует, что такие кроссовки произведены специально для бега. В спортивной обуви учитывается то, что стопа ноги постоянно в движении, поэтому и подошва спроектирована определенным образом.

При беге, не важно в какую погоду, уже через три-пять минут начинается выделяться пот. Это свойство человеческого организма также учтено в брендовой спортивной обуви.

Для родителей, дети которых занимаются спортом, такая ситуация не из лучших, так как предполагает дополнительные расходы..Нога у детей растет не равномерно, и запланировать что-либо не возможно. Здесь нужно выбирать между здоровьем ребенка и затратами.

В повседневной жизни, особенно ходить в школу или на работу, в спортивной обуви категорически нельзя. Но на тренировки, пробежки, и загородные прогулки, необходимо одевать специальную спортивную обувь по назначению: для бега, ходьбы, фитнеса, футбола.

источник

Сегодня кроссовки стали частью повседневного гардероба. Их надевают в офис, на прогулку или в поход. Но универсальные модели не всегда подходят для занятий спортом, для этого требуется специализированная обувь. И наоборот — беговые кроссовки имеют ряд особенностей, поэтому использовать их для повседневной носки не всегда правильно.

Производители спортивной обуви предлагают специальные линейки кроссовок для разных видов спорта. Беговые кроссовки имеют определенные особенности:

  1. Дополнительная амортизация. Защищает суставы от чрезмерных нагрузок. Преимущественно, используется воздушная подушка в области пятки и носка, второй слой подошвы или специальные вставки.
  2. Посадка. Обувь для бега должна надежно фиксироваться на ноге, при этом не пережимать кровеносные сосуды. Во время примерки, в кроссовках нужно побегать и попрыгать, чтобы почувствовать их на ноге во время движения. Купить такую обувь, например женские кроссовки Нью Беленс, можно на сайте krossovki.kiev.ua.
  3. Материал. Верх кроссовок должен иметь сетчатые вставки, которые позволяют коже дышать. Сегодня популярная технология Fluid Fit. Такой материал достаточно прочный, легкий и имеет хорошую воздухопроницаемость. Натуральная кожа, замша или кожзаменитель редко используется для изготовления беговых кроссовок.
  4. Подошва. Важные свойства: гибкость, эластичность, хорошее сцепление с поверхностью. Подошва кроссовок должна быть износостойкой, для этого применяют специальные вставки. Проверить гибкость очень просто — она должна сгибаться под углом 45°. Область пятки должна быть более жесткой, чем вся конструкция подошвы.
  5. Задник. Важная часть беговых кроссовок. Должен надежно фиксировать пятку, чтобы избежать травматизма.

Важно чтобы стелька кроссовок была съемная и желательно ортопедическая. Шнуровка — асимметричная. И основное качество, которое обязаны иметь беговые кроссовки — легкий вес. Он не должен превышать 400 граммов. Ни одна фирма-производитель не рекомендует использовать беговые кроссовки для повседневной носки. Их использование допустимо только во время тренировок. Такая обувь имеет специфическую форму и материал. Во время бега человек использует другие виды мышц, чем во время ходьбы, что также учитывается в процессе производства.

Универсальные кроссовки, например New Balance женские и мужские, изготавливаются с учетом анатомического строения стопы человека. Покупая новую пару не стоит ориентироваться только на дизайн обуви. На что обратить внимание:

  • Гибкость подошвы. Слишком твердый материал будет создавать лишнюю нагрузку на стопы. Универсальные кроссовки не всегда имеют дополнительную амортизацию.
  • Фиксация стопы. Любые кроссовки должны надежно фиксировать ногу. Это поможет избежать травм.
  • Вес. Универсальные кроссовки, в частности нью Баланс женские, весят около 500 грамм, тогда как идеальный вес обувь для бега — не более 400 грамм.

Можно ли бегать в обычных кроссовках? Даже новичкам не рекомендуют использовать простую обувь, это может привести к повреждениям. Дело в том, что конструкция в беговых кроссовках более сложная, она позволяет уменьшить ударные нагрузки и количество травм. Также беговые кроссовки рассчитаны на большие расстояния. Как правило, они служат вдвое дольше универсальной пары. Подошва простой спортивной обуви просто не выдержит сильных нагрузок, она деформируется и теряет амортизационные свойства. Также производители обуви для бега учитывают пронацию стопы, наличие или отсутствие плоскостопия и технику бегуна. Зимой бегать в обычных кроссовках опасно. Зимние беговые кроссовки должны быть оснащены дополнительными шипами, которые обеспечивают хороший контакт с поверхностью. Поэтому желательно приобрести две пары: для прогулок и спорта. Купить женские кроссовки нью Беланс беговые и универсальные можно на сайте производителя или в фирменном магазине.

источник

Кроссовки уже давно стали повседневной обувью и редко найдется человек, у которого в гардеробе не было бы пары удобных кроссовок. В них можно не только профессионально тренироваться, но и гулять, отдыхать на природе или просто носить почти в любую погоду. Кроссовки мягкие и удобные, они хорошо защищают ногу от повреждений, влаги и грязи.

Особенно любят кроссовки за их комфорт и способность выдерживать большие нагрузки. Будь то различные погодные условия, каменистая дорога, склоны и т. д. Однако не все кроссовки готовы выдержать сложные условия эксплуатации, поэтому выбирать их нужно тщательно.

Прежде всего, обратите внимание на подошву. Она должна быть ровной. Качественная обувь всегда имеет многослойную подошву. Внешний слой — жесткий, средний — пружинистый, который будет обеспечивать достаточную амортизацию. И внутренний слой подошвы, который защищает стопу от повреждений. Он мягкий и пористый. Важно помнить, что правильная подошва всегда сгибается в области начала пальцев. Однослойная, тонкая подошва не сможет защитить ногу от повреждений и ударов. Если кроссовок сгибается посредине, значит перед вами некачественная обувь.

Читайте также:  Что можно приготовить с баклажанами на сковороде

Стелька кроссовка должна быть съемной. Если ее вынуть, то легко увидеть ее многослойность. Нижний слой пружинистый и пористый, верхний — мягкий, покрытый специальными влагопоглощающими материалами. С внутренней части стопы стелька должна иметь валик или супинатор. Он помогает стопе принять правильное положение и устраняет усталость. Ровная несъемная стелька приведет к деформации стопы, ваши ноги будут уставать и отекать.

Верхняя часть кроссовка должна быть выполнена аккуратно. Показателем долговечной обуви будет небольшой валик на кромке кроссовка и вшитая по бокам стелька. Подошва и верхняя часть кроссовка обычно склеиваются. При этом подошва не должна отходить и на ней не должно быть следов клея. Неаккуратно проклеенные кроссовки вряд ли прослужат долгое время.

Внутренняя часть подошвы любого кроссовка должна иметь дополнительную защиту в виде бортика. Именно такое строение не даст вашей ноге подвернуться. А значит вы избежите травм.

Мысок кроссовка обязательно должен легко сгибаться и быстро принимать первоначальную форму. Поэтому если после небольшого нажатия на мысок вмятина не исчезнет, покупать кроссовки не рекомендуется. Неправильное строение передней части кроссовок будет давать серьезную нагрузку на пальцы и может даже привести к повреждениям.

Еще один важный показатель – наличие защиты ахиллесова сухожилия. Обеспечивается это благодаря дополнительному слою подошвы в области пятки. Такой подъем особенно важен для женской ножки, которую можно потянуть во время носки неправильных кроссовок.

Жесткий задник не только обеспечить легкость при одевании обуви, но и отлично защитит пятку. Если задник кроссовка мягкий, тканевый, то использовать такую обувь в тренировках вообще не рекомендуется.

Система крепления тоже очень важна. Самой надежной считается шнуровка, при помощи шнурков. Именно она помогает отрегулировать кроссовок по ноге. Не даст ему соскользнуть во время носки и будет надежно фиксировать долгое время. А вот резинки или липучки не всегда лучший выбор. Они не смогут максимально плотно усадить кроссовок на стопу. Ненадежное крепление будет способствовать повреждению ноги и может привести к травмам.

Не стоит покупать слишком тяжелые кроссовки. Качественные кроссовки всегда отличает небольшой вес, ведь производители стремятся облегчить свою обувь благодаря использованию новейших материалов.

Не забудем и про систему перфорации. Как при активных тренировках, так и при обычной носке нога имеет свойство потеть. Поэтому даже прогулочные кроссовки обладают системой циркуляции воздуха. Как правило, это достигается перфорацией в верхней части кроссовка, стельке. Если у кроссовок отсутствуют дырочки, то нога в такой обуви быстро сопреет. На поверхности кожи может возникнуть покраснение, раздражения, а со временем и появится грибок. Поэтому носить такую обувь не рекомендуется.

Если вы все же сомневаетесь в выборе, то специалисты рекомендуют отправляться за покупкой кроссовок в специализированный профессиональный магазин. Здесь возможность купить «вредную» обувь равна нулю. К тому же специалисты порекомендуют вам кроссовки в зависимости от цели использования и помогут подобрать ваш размер, что очень важно. Ведь именно кроссовки хорошего качества не только прослужат вам долго, но и не навредят вашему здоровью.

источник

Кроссовки сегодня – это обувь и в зал, и в пир, и в мир. Производители смирились с этой тенденцией и стали предлагать отдельную модель на каждый жизненный случай. Итак, разберемся, можно ли поддаться соблазну и купить на каждый день понравившиеся баскетбольные кроссовки или тягать штангу в беговой обуви, люто ненавидя при этом кардио.

Задача — смягчить разрушающее влияние бега на позвоночник, суставы, стопы.
Да-да, бег – это не только прокаченная сердечно-сосудистая система. При неправильном выборе обуви и, конечно, неотточенной технике, вертикальная ударная нагрузка на межпозвоночные диски, стопы и коленные суставы приводит к их разрушению и появлению неприятных болезненных ощущений.

Основные требования — лёгкость, воздухопроницаемость, хорошая амортизация.
Раннеры должны принимать форму стопы и стабилизировать её, обеспечивать хорошую амортизацию и смягчать удар при соприкосновении стопы с поверхностью. Главное требование к подошве — гибкость.

Внешний вид — невысокие, с массивной пяткой и вздёрнутым носком для удобства переката с пятки на носок во время бега, с низким задником.

Верх — из сетки со вставками из искусственной или натуральной кожи. Как правило, кроссовки для бега снабжены дутым валиком, предохраняющим щиколотки от натирания.

Совет при выборе — обуйте понравившуюся пару и перекатывайтесь на стопах вперед-назад. Если подошва помогает направлять движение — пара вам подходит.

Запрет — не носите беговые кроссовки на каждый день. Они сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Например: Adidas Energy Boost или Adidas Stella McCartney Dorifera Feather.

Задача —защита голеностопного сустава при нагрузках.

Основные требования — достаточная высота, невесомость, гибкость и наличие воздушных подушек в носочной части подошвы.

Внешний вид — похожи на закрытые туфли на сплошной плотной подошве с неярко выраженным рельефом. На подошве возможен специальный рисунок, например, круг в центре носовой части, для более легких вращений.
Кроссовки для фитнеса более высокие нежели беговые, они фиксируют голеностопные суставы и предотвращают вывихи. Хотя могут встречаться низкие и средние по высоте варианты. Также кроссовки для фитнеса отличаются вырезом в области ахиллесова (пяточного) сухожилия, что позволяет свободно двигать стопой.

Верх — из плотного материала, но с вентиляцией.
Такая обувь подходит для степа, аэробики, силовых упражнений, интервальных тренировок.

Совет при выборе — поскольку занятия фитнесом подразумевают большую мышечную активность и частую смену положения, убедитесь в том, что обувь помогает вам сохранять равновесие. При покупке оцените твёрдость подошвы – слишком мягкая подошва не сможет обеспечить стопе устойчивость.

Запрет — бегать в обуви для фитнеса нельзя, так как она жёстче раннеров и не амортизирует нагрузку на позвоночник.

Например: Nike Free TR 5 или Nike Lunar Cross Element.

Задача — комфорт. Во время ходьбы одна нога всегда касается земли. На неё воздействует усилие в двух направлениях: удар пяткой о землю и движение вперед. Испытывая такие нагрузки, нога не должна уставать даже после нескольких часов непрерывной ходьбы.

Основные требования — удобство, легкость и практичность. Кроссовки должны хорошо выдерживать любой тип дорожного покрытия.

Внешний вид — наличие вентиляционных отверстий сверху и по бокам. Это поможет стопам «дышать» и не даст уставать ногам даже после длительной прогулки. Протектор подошвы должен быть неглубоким и гибким, что позволит избежать попадания мелких камушков и другого дорожного мусора в протектор.

Верх — текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.

Совет при выборе — покупайте кроссовки в послеобеденное время или вечером, так как к этому времени нога немного отекает и кроссовки не окажутся вам малы на следующий день. Этот совет применим для любого вида кроссовок.

Запрет — высокие кроссовки и обувь на высокой и толстой подошве не подойдут для прогулок. Слишком отчётливый пружинящий эффект, который им присущ, убережёт ноги от усталости только на 2 часа. После этого он будет только мешать, а ноги начнут уставать очень быстро. В прогулочных кроссовках нельзя бегать и заниматься фитнесом – рискуете повредить голеностоп и перенапрячь суставы.

Читайте также:  Почему нельзя пить льняное масло при холецистите

Например: Adidas SL 72 W, Nike Air Pegasus LTHR или Reebok Classic.

Каждый вид спорта предъявляет свои требования к обуви. И теперь мы уверены, что вы не станете ходить на аэробику в кроссовках для бега, и не примете участие в марафоне в любимых кедах. Желаем регулярных тренировок и приятных прогулок в комфортной экипировке и правильной обуви.

источник

Еще недавно кроссовки были только спортивной обувью, а сегодня в них можно прийти и на деловые переговоры, и на вечеринку, и на свидание. Хотите носить их с деловыми костюмами? Пожалуйста! С романтичными платьями и юбками? Мода позволяет это делать. Но кроссовки кроссовкам рознь: у спортивных и повседневных есть свои нюансы, не зная которых, в магазине легко растеряться. «Комсомолка» разобралась, как грамотно подойти к выбору этой обуви.

Кроссовки для бега: вентиляция и специальная шнуровка

Если вы планируете серьезно заняться бегом, непременно надо приобрести специальную обувь. Важно ответственно подойти к этому вопросу, если вы бегаете более двух раз в неделю или у вас большая ударная нагрузка на стопы из-за большого веса.

Главное, что отличает обувь для бега — особая амортизация, гибкость и мягкость, устойчивость подошвы к истиранию, вентиляция (если есть кожа или «недышащие» материалы, то это не беговые кроссовки), специальная шнуровка (например, асимметричная — расположенная ближе к внешней или внутренней части стопы). Как правило, вес таких кроссовок не превышает 400 граммов.

Продвинутые бегуны имеют несколько пар кроссовок. Например, для пробежек по тротуарным дорожкам нужны кроссовки с более мягкой подошвой, для пробежек по полям и грунтовым дорожкам — с более жесткой. Для бега по лесу желательна обувь с протектором, который предотвращает скольжение.

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Женские беговые кроссовки имеют более узкую колодку и дополнительную высоту задника — это уменьшает возможность повреждения ахиллова сухожилия.

Для разных видов стопы — разные кроссовки

Перед покупкой кроссовок для бега важно знать, какая у вас пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге).

«Мокрый» тест помогает определить вид пронации. Фото: newrunners.ru

ТЕСТ. Самый простой способ узнать вид пронации — это «мокрый тест». Для этого нужно намочить ступню (можно в носке) и постоять несколько секунд на листе плотной бумаги, чтобы отпечатался след. Гиперпронация (на рисунке слева) — значительное снижение свода стопы, излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть. Как правило, она сопровождается плоскостопием, из-за чего увеличивается нагрузка на колени, тазобедренный сустав, спину. Гипопронация (в центре) — недостаток прогиба стопы, излишнее заваливание стопы на внешнюю часть. Она затрудняет естественную амортизацию стопы и повышает риск травм. Нейтральная пронация обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Впрочем, узнать особенности своей стопы можно и в специализированном магазине.

— Сначала мы спрашиваем, для чего нужны кроссовки, — говорит Ольга Говор, старший продавец магазина Nike. — Если для бега, то уточняем, по какому виду покрытия будут пробежки. У нас есть специальная программа, которая позволяет определить пронацию: клиент несколько минут бежит по дорожке, система анализирует данные и дает ответ. Для каждого вида пронации есть разные модели кроссовок. В среднем цены на специальную беговую обувь начинаются от 200 рублей.

Выбирать ли брендовые кроссовки, каждый решает для себя сам. У любителей бега особенно популярны японские кроссовки фирмы Asics (их фишка — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени) и Mizuno (в подошвы встроена пластиковая пластина Wave, амортизирующая за счет специальной волнистой формы). Среди более доступных вариантов — Asics. Например, при гипопронации подойдут Asics Nimbus, Asics Pulse, при гиперпронации — Asics Kayano, Asics Trabuco, Adidas Supernova Sequence 8. Большой выбор и популярных брендов Adidas, Nike, Reebok, Puma, New Balance.

Летние кроссовки легкие и «дышащие», но, как правило, легко промокают. Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не отталкивают влагу (технология Gore-Tex) и хорошо удерживают тепло. Но многие бегуны и зимой бегают в обычных летних кроссовках: все зависит от опыта и личных предпочтений.

ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Есть еще классификация кроссовок по видам занятий. Тренировочные кроссовки — повышенной комфортности, защищают от травм. Обувь для соревнований (так называемые марафонки, полумарафонки) — облегченная, жесткая, не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты. Но это вариант для фанатов, у которых может быть и пять пар: для марафонов, для темповых тренировок (легкие с амортизацией), для тренировочных забегов на длительные дистанции (максимально комфортные), для пересеченной местности, для зимнего сезона. Если вы только начинаете бегать, то будьте осторожны: когда-нибудь и вы можете стать таким же фанатом, и ваша жизнь уже не будет прежней.

Выбираем кроссовки на каждый день

В большинстве случаев на первый план выходит внешний вид и комфорт. Если вы планируете в кроссовках гулять по городу или ходить на работу, то подойдет простая гладкая подошва. Если откровенно беговой вариант будет смотреться несуразно, то Nike Air Force или New Balance 1500 вполне впишутся в любой контекст. При покупке следует помнить простые правила: важно, чтобы кроссовки хорошо фиксировали голеностоп, не натирали ногу и не были малы или велики . Покупать кроссовки желательно вечером, когда нога немного отекла за день.

3 совета от стилиста

Имидж-консультант Татьяна ЯЦУТА рассказала, как выбирать кроссовки на каждый день:

1. Если вы обуваете кроссовки, они становятся главным акцентом в вашем образе. Поэтому не нужно их совмещать с другими яркими вещами – например, юбкой с принтом. Главное – не переборщить. Сочетайте кроссовки с базовыми вещами, тогда они будут смотреться гармонично.

2. Я советую отдавать предпочтение кроссовкам не белого и черного цвета, а нейтральных оттенков или с серебристым и золотистым напылением. Лично я говорю «нет» черным и белым, поскольку они очень акцентно смотрится на ногах, привлекая к себе слишком много внимания. Можно сделать оговорку для молодежи: возможно, человек специально хочет сделать так, чтобы его заметили. Но более грамотно и стильно, если у вас к кроссовкам в приглушенных тонах будут базовое пальто, майка с модным принтом, джинсы. А малиновые кроссовки с малиновым пиджаком не смотрятся стильно.

3. В интернете много советов о том, что кроссовки можно носить с любой одеждой и аксессуарами. Я с этим не согласна. Например, с кроссовками нельзя «подружить» деловой портфель. Кроссовки расслабляют образ, это неформальный стиль. Значит, сумка должна «звучать» с кроссовками. Например, это может быть рюкзак или сумка-шопер.

источник